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La verdad: perder peso es difícil. Por eso recurrimos a productos que nos prometen que no va a ser tan malo: puedes seguir comiendo lo que quieras o saltarte ese entrenamiento y levantarte más delgado al día siguiente. Esa idea vende: En 2015, el sector de la pérdida de peso en Estados Unidos supuso un negocio de 65.000 millones de dólares, según la empresa de investigación Marketdata, y los productos de alimentación y pérdida de peso representan la mitad de esa cifra. El problema es que algunos de ellos son demasiado buenos para ser verdad, y lo que es aún peor es que pueden causar graves daños. Aquí hay 10 que nunca deberías probar.

Has visto estos bebés en todas partes, especialmente si sigues al Klan de las Kardashian -Chloe no es tímida a la hora de compartir fotos en Insta de sus entrenadores de cintura favoritos. Los defensores de este dispositivo, similar a un corsé, dicen que absorbe la sección media, y algunas marcas incluso prometen que te verás hasta tres tallas menos. No estamos diciendo que eso no vaya a suceder, sino que probablemente lo hará. Pero el Dr. Charlie Seltzer, médico especializado en la pérdida de peso y diplomado de la Junta Americana de Medicina de la Obesidad, dice que si sigues la idea de usarlas durante horas, entonces estás en problemas. Las zapatillas de cintura presionan los órganos y pueden dificultar la respiración, alterar el sistema gastrointestinal y provocar reflujo ácido. «La persona media no morirá a causa de las riñoneras -probablemente esté bien si las lleva durante un periodo de tiempo muy corto-, pero el argumento de que fortalecerán los músculos o expulsarán la grasa no tiene ninguna base científica», afirma.

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Basándome en mi experiencia entrenando a cientos de personas con diabetes, voy a especular con confianza que 8/10 personas quieren adelgazar y tener una definición muscular más visible. ¿Son atractivos los abdominales fuertes, los glúteos bien formados (para las mujeres) y los pectorales y brazos bien formados (para los hombres)?

Desde un punto de vista fisiológico, lo que esto significa es en realidad un par de procesos diferentes. Verás, la «quema» de grasa requiere que la descompongamos de su almacenamiento, la liberemos para que esté disponible para su uso, y luego, de hecho, la utilicemos como energía.

El término «quemador de grasa» se refiere a cualquier compuesto que pueda mejorar cualquiera de estos procesos, ya sea mejorando la descomposición de la grasa, aumentando la velocidad a la que se oxida [el término técnico para «quemar»], o aumentando el gasto de energía [a menudo aumentando la termogénesis, o la generación de calor en el cuerpo] (1).

Los diferentes compuestos pueden hacer esto directamente, actuando sobre una célula grasa para aumentar la liberación de la grasa almacenada, o indirectamente, mediante el aumento de la actividad metabólica u hormonal que conduce a una mayor generación de calor o utilización de la grasa (1).

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